발 앞꿈치 통증은 흔히 ‘지간신경종’이라고 합니다

 발가락뼈 사이에 위치한 신경이 계속해서 압박을 받게되어 염증이 생기게됨으로 아픈 것인데요원인은 여러 가지입니다 

평소보다 달리기를 많이 했다거나 아니면 발볼이 좁은 신발을 신었거나 발이 불편한상태에서 발에 피로를 많이주는 일을 하게되면 찾아오게 됩니다.

이 부분은 물리치료를 하기가 모호합니다

가장 좋은 치료법은 더이상의 압박이나 자극없이 휴식을 취하는것입니다 혹은 마사지나 찜질을 해주는것도 좋고요

 증상이 더 안 좋다면 소염제를 먹는 게 좋습니다. 병원에 가서 관련 주사와 치료를 받는 방법도 좋지만 

 이 방법은 짧은 시간 통증을 완화하는 데 효과가 있으니까 참고하세요. 

‘중족골 패드’라고 하는 깔창과 비슷한 보호대를 착용하는 것도 좋습니다

이 패드를 착용하면 발가락 사이의 거리가 벌어져 신경의 압박을 풀어줄 수 있으며 패드의 기능성에따라 발을 보호할수도있습니다

달리기를 하다가 보면 지간신경종 외에도 족저근막염 같은 질환에 자주 걸리는데요

 이를 예방할 수 있는 발바닥 마시지 방법을 몇 가지 알려드리면,

1. 앉은 상태에서 다리를 펴고 발가락을 아래로 누르듯이 폈다가 몸쪽으로 당기기를 반복.
2. 선 자세에서 발뒤꿈치를 고정하고 발 앞쪽을 들었다가 놓아다가 반복.
3. 앉은 상태에서 발바닥 밑에 테니스공, 골프공, 병 등을 놓고 발로 굴리기.
4. 발가락을 이용해 바닥에 펴진 수건을 집었다가 놓기.

이 정도로 관리하면 통증이 줄어들거나 완치할 수 있습니다

 발바닥 통증을 예방하려면 무엇보다 무리해서 활동하지 않는 게 가장 좋습니다

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